रात्रीचे जेवण वगळता: बॉलिवूड अभिनेता मनोज बाजपेये त्याच्या सर्वोत्कृष्ट अभिनयासाठी ओळखले जातात, परंतु आपल्याला माहित आहे की त्याची फिटनेस (मनोज बाजपेय फिटनेस सीक्रेट) काय आहे? एका इन्स्टाग्राम वापरकर्त्याने एक व्हिडिओ पोस्ट केला ज्यामध्ये प्रेक्षक मनोज बाजपेयला एबीएस बद्दल प्रश्न विचारत आहेत. यामध्ये मनोज बाजपेये म्हणतात की अन्न शोषून घेणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण आरोग्यावर डिनर वगळण्याचे परिणाम देता तेव्हा आपण बर्याच रोगांपासून वाचता. त्याने सांगितले की मी लंच खूप चांगले खातो. पण रात्रीचे जेवण करू नका. तो म्हणाला की मी योग करतो, ध्यान करतो. अभिनेत्याने व्हिडिओमध्ये म्हटले आहे की अलीकडे अशी अनेक प्रकरणे आढळली आहेत ज्यात लोक प्रथिने घेतात (मधूनमधून उपवास साधक आणि बाधक) आणि त्यांना हृदयविकाराचा झटका आला आहे. तर मग डिनर वगळण्याचे फायदे आणि तोटे जाणून घेऊया.
हिंदीमध्ये डिनरचे फायदे वगळता
मनोज बाजपेये म्हणतात की रात्रीचे जेवण न केल्याने त्याने वजन नियंत्रित केले आणि स्वत: ला अधिक उत्साही वाटले. ही सवय आहारासारखीच आहे ज्यात इंट्रॉस्टंट उपवास सारखीच आहे, ज्यामध्ये खाण्याची वेळ मर्यादित ठेवली जाते. तथापि, प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर भिन्न आहे, म्हणून ही सवय प्रत्येकासाठी फायदेशीर आहे हे आवश्यक नाही. योग्य तंदुरुस्ती मिळविण्यासाठी, संतुलन आहार घेणे आणि निरोगी स्नॅक्स खाणे देखील आवश्यक आहे.
आपण रात्रीचे जेवण सोडले पाहिजे: आपण वजन कमी करण्यासाठी किंवा अधिक उत्साही वाटण्यासाठी ही पद्धत देखील स्वीकारू इच्छित असाल तर प्रथम त्याचे फायदे आणि तोटे समजून घ्या. शरीराच्या गरजेनुसार आहार योजना बनविणे हा सर्वात चांगला मार्ग आहे.
रात्रीचे जेवण न खाण्याचे फायदे: आपली पाचक प्रणाली रात्री खूप हळू कार्य करते, ज्यामुळे जड आहार पचविणे कठीण होते. जर आपण हलके अन्न खाल्ले किंवा रात्रीचे जेवण वगळले तर पाचक प्रणालीला कठोर परिश्रम करण्याची गरज नाही. यामुळे त्याला विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीसाठी वेळ मिळतो, ज्यामुळे पोटाच्या समस्येचा धोका कमी होतो.
उर्जा पातळी वाढते: आपण रात्रीचे जेवण वगळल्यास, आपली उर्जा पातळी वाढू शकते. रात्री उशिरा खूप खाल्ल्याने, शरीराला पचन करण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतात, जे उर्जा वापरते. रात्रीचे जेवण न करता, ही उर्जा वाचवते, ज्यामुळे आपल्याला सकाळी अधिक ताजे वाटते आणि व्यायामासाठी अधिक ऊर्जा मिळते.
रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रण राहते: आमच्या अन्नाच्या वेळेचा थेट परिणाम रक्तातील साखरेच्या पातळीवर होतो. जर आपण रात्रीचे जेवण वगळले तर शरीरात अतिरिक्त साखर आणि चरबीचे प्रमाण कमी पोहोचते. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढत नाही आणि मधुमेहासारख्या समस्यांचा धोका कमी होऊ शकतो.
डिनर स्किपिंगचे तोटे | रात्रीचे जेवण वगळण्याचे तोटे
चयापचय कमी होऊ शकतो: रात्रीचे जेवण वगळता, शरीर उपवास मोडमध्ये जाते, ज्यामुळे चयापचयचा वेग कमी होऊ शकतो. यामुळे आपल्याला कमी उर्जा वाटेल आणि शरीर कमी कॅलरी जळत असेल. जर हे बर्याच काळासाठी केले गेले तर वजन कमी होणे देखील व्यत्यय आणू शकते.
रात्रीच्या जेवणाचे तोटे वगळता झोपेच्या नमुन्यांमुळे परिणाम होऊ शकतो
- रात्रीचे जेवण न खाऊन आपल्याला अधिक भूक वाटेल.
- उपासमारीमुळे, वारंवार झोप फुटू शकते किंवा झोपायला त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे झोपेच्या पॅटर्नवर परिणाम होऊ शकतो आणि दुसर्या दिवशी थकल्यासारखे वाटू शकते.
ओव्हर खाणे
- जर आपण रात्रीचे जेवण वगळले तर आपण सकाळी उठताच आपल्याला अधिक भूक वाटेल.
- या परिस्थितीत आपण जास्त प्रमाणात खाऊ शकता, ज्यामुळे समस्या वाढू शकतात आणि वजन वाढण्याचा धोका देखील वाढू शकतो.
अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताला हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी दावा करीत नाही.
