कोकोचा विचार करा आणि आपण त्वरित श्रीमंत चॉकलेट केक किंवा गरम चॉकलेटचा एक आरामदायक कप शोधत असाल. परंतु आपणास माहित आहे की कोको आपल्या चव कळ्या पूर्ण करण्यापेक्षा बरेच काही करते? कोकोला आवश्यक पोषक घटकांनी भरलेले आहे जे स्नायू तयार करण्यात आणि आपल्या कोरला बळकट करण्यात मदत करू शकते. न्यूट्रिशनिस्ट मायकेल ग्रेबर यांनी आपल्या अधिकृत इंस्टाग्रामच्या माध्यमातून न्यूट्रिशन फॅक्ट्स.ऑर्ग. ते म्हणाले, “12 आठवड्यांपर्यंत नैसर्गिक, तयार नसलेल्या कोको अर्थव्यवस्थेचा एक चमचा सेवन करणार्या वृद्ध प्रौढांमध्ये स्नायूंच्या मास इंडेक्समध्ये लक्षणीय सुधारणा झाली,” त्यांनी नमूद केले.
हेही वाचा: कोको आणि कोकाओ मधील फरक: बेकिंगसाठी कोणते चांगले आहे?
स्नायूंच्या आरोग्यात कोकोची भूमिका: कोको शारीरिक कामगिरीला कसे समर्थन देते
एक द्रुत शोध ऑनलाइन पुष्टी करतो की कोको, त्याच्या नैसर्गिक स्वरूपात, खनिज, जीवनसत्त्वे, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि संपूर्ण दाहक-विरोधी गुणधर्म समृद्ध आहे जे एकूणच-द्विभाजनास कारणीभूत ठरते. मायकेल ग्रीबरच्या मते, फ्लेव्होनॉइड्स (एक प्रकारचा फायटोन्यूट्रिएंट) स्नायू पुनर्प्राप्ती.
1. कोकोने पकड शक्ती वाढविली
कोको मधील फ्लेव्होनॉइड्स स्नायूंच्या पेशींमध्ये माइटोकॉन्ड्रियल फंक्शन सुधारण्यासाठी ज्ञान आहेत. ग्रीनच्या मते, यामुळे अंत्य वाढू शकते, स्नायूंच्या वस्तुमान वाढीस समर्थन मिळते आणि थकवा कमी होतो.
2. कोकोमुळे रक्त परिसंचरण सुधारते
संशोधन असे सूचित करते की कोकोमध्ये आढळणारे एपिकेटेकिन नावाच्या फ्लेव्होनॉइडचा एक प्रकार रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत करू शकतो, ज्यामुळे स्नायूंना बळकटी मिळते.
3. कोकोने त्वचा हायड्रेशनला चालना दिली
“कोकोच्या चमचेपेक्षा कमी आपल्या त्वचेमध्ये रक्ताभिसरण वाढू शकते आणि दोन तासात त्यास 70 टक्क्यांनी वाढू शकते,” असे तज्ञांनी सांगितले. त्यांनी पुढे असेही म्हटले आहे की सहा महिन्यांपर्यंत नियमितपणे कोकोचे सेवन केल्याने सुरकुत्या आणि त्वचेची लवचिकता, घनता, हायड्रेशन सुधारणे कमी होऊ शकते.
हेही वाचा: कोकाओ निब्स वि चॉकलेट बार: त्या सर्वांचा निरोगी कोण आहे?
आपल्या आहारात कोको जोडण्याचे उत्तम मार्ग कोणते आहेत:
1. स्मूदी आणि शेक बनवा:
चॉकलेट काहीही चव अधिक चांगले बनवू शकते. आपण सहमत नाही? आम्ही आपल्या न्याहारीमध्ये काही नैसर्गिक कोको पॉवर जोडत आहोत आणि आपल्या सकाळी निरोगी आणि डेलियस बनविण्यासाठी शेक करतो. येथे चॉकलेट स्मूदी रेसिपी शोधा.
2. एक गडद चॉकलेट घ्या:
70 टक्के किंवा त्याहून अधिक कोको सामग्रीसह डार्क चॉकलेट निवडा. डार्क चॉकलेट फ्लेव्होनॉइड्स समृद्ध आहे आणि साखर कमी आहे. हे केवळ आपल्या गोड क्रॉव्हिंग्जवर विजय मिळविण्यास मदत करू शकत नाही तर आपल्या आहारात पोषकद्रव्ये देखील जोडू शकत नाही.
3. हॉट चॉकलेटमध्ये गुंतवा:
जाड आणि श्रीमंत गरम चॉकलेट नेहमीच एक शो-स्टीलर असते. पेय स्वस्थ आणि चवदार बनविण्यासाठी त्यात कमी साखर आणि काही मसाले घाला. हॉट चॉकलेट रेसिपीसाठी येथे क्लिक करा.
4. निरोगी केक बेक करावे:
कोको, चॉकलेट आणि केक समानार्थी आहेत. आम्ही कोकोचा उत्तम प्रकारे आनंद घेण्यासाठी निरोगी केक बेकिंग करतो. निरोगी केक रेसिपींसाठी येथे क्लिक करा.
टेकवे
पुढच्या वेळी जेव्हा आपण कोको -बेस्ड ट्रीट्समध्ये गुंतले तर ते आपल्या गोड दातला समाधान देण्याबद्दलच नाही – हे आपल्या शरीरावर पोषण देखील करीत आहे. तथापि, संयम की आहे. एकूणच चांगल्या आरोग्यासाठी सर्व आवश्यक मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स आणि सूक्ष्म पोषक घटकांसह संतुलित आहार महत्त्वपूर्ण आहे. मनाने खा आणि तंदुरुस्त रहा!
